ဒီနေ့ည ၈နာရီမှာတော့ Novel Star Pageရဲ့ ကျန်းမာရေးကဏ္ဍကနေ အပူဒဏ်နဲ့ ကျန်းမာရေး အကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နွေရာသီဟာ လူများအတွက် အပန်းဖြေရန်နဲ့ ပျော်ရွှင်စရာများဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အပူချိန်မြင့်မားမှုကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်များလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အပူချိန်မြင့်တဲ့အချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်လျော့နည်းလွယ်ပြီး မူးဝေခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်းနဲ့ အပူကြောင့် မူးလဲခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်နိုင်ရန် လုပ်သင့်တဲ့ အချက်များနဲ့ မလုပ်သင့်သောအချက်များကို သိရှိထားခြင်းက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အပူချိန်မြင့်တဲ့ အချိန်များတွင် လူများဟာ ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ် လျော့နည်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ရန် မဆာသော်လည်း ရေကို မကြာခဏ သောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေဝင်လေထွက် ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ရှိသော အဝတ်များကို ရွေးချယ်ခြင်းတို့က ခန္ဓာကိုယ်အပူကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကာကွယ်ရန် Sunscreen သုံးခြင်း၊ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းနဲ့ နေကာမျက်မှန်တပ်ခြင်းတို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ နေပူပြင်တဲ့အချိန်ဖြစ်သော နေ့လယ်ပိုင်းတွင် အပြင်ထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပြီး အေးမြသောနေရာတွင် နေထိုင်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာအနေဖြင့် ရေဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မလုပ်သင့်သောအချက်များကိုလည်း သတိပြုရန် လိုအပ်ပါတယ်။ နေပူပြင်းတဲ့ အချိန်တွင် နေရောင်အောက်၌ ကြာရှည်နေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ရေငတ်မှုကို လျစ်လျူမရှုဘဲ အမြဲတမ်း ရေသောက်သင့် ပါတယ်။ အဝတ်တင်းတင်း သို့မဟုတ် အရောင်မှောင်တဲ့ အဝတ်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အပူကို မြင့်တက်စေသဖြင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကော်ဖီနဲ့ အရက်များကို အလွန်အကျွံ မသောက်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ယင်းတို့သည် ရေဓာတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကားအတွင်း လူ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များကို မထားခဲ့သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ကားအတွင်းအပူချိန်က အချိန်တိုအတွင်း အလွန်မြင့်တက် နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အပူချိန်မြင့်သောအချိန်တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်လျော့နည်း ခြင်းကြောင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အပူပင်ပန်းခြင်းက ချွေးထွက်များခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မူးဝေခြင်းတို့ဖြင့် ပြသနိုင်ပါသည်။ အဆိုးဆုံးအနေဖြင့် အပူကြောင့် မူးလဲခြင်း (Heatstroke) ဖြစ်ပွားပါက ကိုယ်အပူမြင့်တက်ပြီး သတိမရှင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နေရောင်ထိတွေ့မှုများလွန်းပါက အသားအရေ နီလာစေပြီး နာကျင်နိုင်တဲ့ နေလောင်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဆုံးသတ်အားဖြင့် နွေရာသီအပူချိန်မြင့်သောအချိန်တွင် ကိုယ်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်း နဲ့နေပူရှောင်ခြင်းတို့ကို လုပ်ပါက ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး နွေရာသီကိုလည်း လုံခြုံစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (NVS 003)